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柔力球竞技竞赛辅导材料(A)
作者:狄福才    教学来源:本站原创    点击数:1313    更新时间:2015-11-29         ★★★

柔力球竞技竞赛辅导材料(A

 

柔力球运动把中国传统的太极活动球类化,传承了中华和谐、自然的养生之道。它的迎、引、抛和弧形引化在世界球类运动中实属罕见。

柔力球的锻炼形式很多,适合自己的就是最好的。练好柔力球的每一个技术动作,让你天天有个追求,自编自演套路可以展现你的才华和智慧,竞技竞赛让你找到属于自己的快乐,左右开弓,加强了右脑功能的开发……

柔力球运动科学、全面的健身价值有着其它项目不可替代的作用。

 

技术规则

1,迎、引、抛

----手持球拍,对向来球方向,伸拍迎球。

----球快入拍时,使球从拍的边框处柔和地切入球拍,通过流畅的弧线运动,将来球引入抛球的弧线上。

----身体带动手臂,在弧形曲线上运动,当球拍减速或停止时,在惯性离心力的作用下,球从拍的边缘飞出。

2,弧形引化:迎、引、抛是一个完整的弧形引化过程,是一条连续、光滑、完整、没有拐点的弧形曲线,不得出现停顿、二次加力和改变原有轨迹,出现推、压、煽、挑、扣等违背弧形引化的动作,均为错误接抛球。

3,刚柔相济:柔力球运动以柔克刚,以柔化力,习惯性的间接式或停顿后再爆发用力都是违反规定的,要想出球快而有力,只有加快自身的旋转速度,或者借对方来球之力,借力打力。

4,以退为进:柔力球的动作都是以退为前提,后发致人,先用柔缓的技巧引化来球,紧接着顺势借力,通过旋转将球抛出。只有退的时机、方向、力量恰到好处,才能完成好技术动作。

 

基本技术

1,握拍:(一般以右手握拍为例)

正握拍----用拇指与食指的第一指节的腹部,相对捏住与拍面平行的两个宽面处,其余手指顺势扣握,掌心空出,拍把的尾部靠在手掌的小鱼际处。

反握拍----同样的方法,只是捏住与拍面垂直的两个窄面处。

2,站位:

正手站位----面向对方,左脚在前,右脚在后,两腿自然开立稍宽于肩。两膝微曲略内扣,上体略向前,右手持拍自然置于身体右前上方。

反手站位----与正手站位相反,右前左后,拍置于体前左上方。

3,发球:双脚自然开立,左手拿球,右手持拍,左手将球由身体的前方向后上方抛出,至少飞出10厘米,右手将球接纳入拍,通过弧形引化顺势抛出。发出的球按空中飞行轨迹的不同,分为高远球----落在对方后场边线附近。

平快球----接近网口高度直飞对方后场。网前球----球落在对方近网处或边角线处。

4,接抛球:

A,一般技术----分正手接抛高球、正手接抛低球、反手正握接抛高球、反手正握接抛低球、反手反握接抛高球、反手反握接抛低球、正握右拉球、正握左拉球、反握右拉球、反握左拉球等。

B,隐蔽技术----以身体做掩护的接抛球技术,有提右腿接抛球、提左腿接抛球、背后接抛球、右侧头后球、左侧头后球、肩后球、腋下球等。

C,高级技术动作----主要以原地或腾空后各个方向的旋转进攻,有水平右旋球、水平左旋球、原地右侧旋球、原地左侧旋球,腾空右侧旋球、双脚腾空左侧旋球等。

5,技术动作的选择:竞技技术动作很多,中老年人应根据自己的年龄、身体条件,选择适合自己的舒缓柔和简单自然的动作,以平和沉稳、多容淡定的心态去完成自己喜欢的动作,达到修身养性的效果。

6,技术动作的习练:

A,自抛自接----抛接球、左右小抛、正反抛接、腿下抛接、身后抛接、左右转体、左右旋转……

B,对抛对接----可以运用自己特长的各种技术动作。

C,赛场磨练----经过赛场实践的磨练,熟悉和掌握赛场中的攻防技术,逐步达到运用自如。

20151130

 

 

教学录入:张建民    责任编辑:张建民 
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